Taiji und Qigong mit Faszientraining in Marl in der Natur in Kleingruppen
Freuen Sie sich auf einen ganz besonderen Kurs. Im „Taiji/Qigong nach der OSFLOW-Methode“ vereinen wir Elemente des Taiji und des Qigong mit einem speziellen Faszientraining. Mit dieser Methode können wir die natürlichen Kraftquellen des Körpers bestmöglich nutzen. Denken Sie beispielsweise an eine Katze, die aus dem Stand heraus hoch springt und dafür kaum Energie benötigt.
Die kurzen Übungen bestehen in der Regel aus langsamen und fließenden Bewegungen. Die spezielle direkte Faszienaktivierung wird dabei Schritt für Schritt erarbeitet. Schon nach kurzer Übungszeit stellt sich eine wohltuende Ruhe in Körper und Geist ein. Mit beständigem Üben lernen wir, die verloren gegangene, natürliche und verschleißfreie Bewegung wieder zu erlangen.
Die Bewegung ist natürlich ein großer Teil. Dazu kommt aber noch so viel mehr, was mit in den Kurs einfließt. Beispielsweise geht es darum, die innere Mitte zu finden oder das Gelernte in den Alltag zu integrieren. Dazu ein Beispiel anhand des Faszientraining: Sie möchten Sport treiben, z. B. wandern gehen, und aktivieren dafür Ihre Faszien. Dadurch haben Sie viel mehr Kraft zur Verfügung und können länger wandern und starke Steigungen viel einfacher bewältigen.
Nutzen des Taiji und Qigong mit dem Faszientraining bzw. Faszientherapie
• körperliches Gleichgewicht und eine sehr gute Balance
• einen „starken“ Rücken
• bewegliche und stabile Gelenke
• Leichtigkeit in der Bewegung und eine gute Gewandtheit
• Abbau von körperlichen und mentalen Spannungen
• seelisches Gleichgewicht
• innere Sicherheit und äußere Entspannung
• aktive Stressbewältigung
• verbessertes Körpergefühl
• mehr Lebensenergie und Leistungsfähigkeit
Wo finden die Kurse Taiji und Qigong statt?
Die Kurse finden in einer Kleingruppe mit 4 bis maximal 6 Teilnehmern im großen Garten der Energietankstelle Ruhrgebiet in Marl-Drewer statt. Sie richten sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse und sind für alle Altersklassen geeignet.
Hier draußen, im „Kursraum“ der Energietankstelle Ruhrgebiet, findet jeder den für sich passenden Platz, entweder auf Steinen oder auf der Wiese, in der Sonne oder im Schatten. Wenn das Wetter es zulässt, auf jeden Fall unter freiem Himmel mit dem Zwitschern der Vögel im Hintergrund. Wenn es regnet oder zu kalt ist, findet der Kurs im großen Mehrzweckraum der Energietankstelle Ruhrgebiet statt.
Geübt wird in bequemer Tageskleidung oder in Sportkleidung mit flachen Schuhen oder Turnschuhen. Barfuß geht selbstverständlich auch. Die Übungen werden überwiegend im Stehen ausgeführt.
Wann finden die Kurse Taiji und Qigong statt?
• Montags um 17:00 Uhr: Neue Gruppe nach den Osterferien
• Dienstags um 18:00 Uhr mit anschließender geführter Meditation (Fortgeschrittene Gruppe)
• Donnerstags um 10:00 Uhr
Neuer Anfänger-Kurs in Taiji und Qigong in Marl nach den Osterferien
• Wann: montags von 17:00 bis 18:00 Uhr
• Zeitraum: 13. April bis 6. Juli 2026
• Kosten: für 12 Unterrichtseinheiten 120 €
• Wann: donnerstags von 10:00 bis 11:00 Uhr
• Zeitraum: 16. April bis 28. Mai 2026
• Kosten: für 6 Unterrichtseinheiten 60 €
Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Einmaliges „Schnuppern“ ist möglich.
Wie kann ich mich anmelden?
Rufen Sie mich unter der Telefonnummer 02365 3836780 an oder schreiben Sie mir eine Mail an info@energietankstelle-ruhrgebiet.de
Taiji, was ist das?
Taiji ist eine jahrhundertealte chinesische Sportart, die zu den sogenannten weichen oder inneren Stilen zählt. Das Üben von Taiji entwickelt innere Kraft und Harmonie durch die Koordination und die Entspannung von Körper und Geist.
Es wird zur aktiven Stressbewältigung empfohlen, denn mit beständigem Üben können wir immer mehr mentale wie auch körperliche Spannung abbauen. Wir finden in der Ausübung wie auch im Übertrag auf den Alltag unser inneres und äußeres Gleichgewicht – die Einheit von Körper und Geist.
Taiji führt Menschen aus ihrem alltäglichen Zustand in einen Zustand inneren Wissens, innerer Ruhe und innerer Kraft. Das Praktizieren innerer Ruhe ist sehr wirkungsvoll im Umgang mit emotionalen Problemen. Die Konzentration in der Stille lindert viele mentale Probleme, während die Praxis der Entspannung dient und die Energiezirkulation bei körperlichen Beschwerden hilft.
Qigong, was ist das?
Qigong kann mit der „Pflege der Lebensenergie“ oder als „stete Arbeit am Energiefluss“ übersetzt werden. Beim Qigong kommen sanfte Bewegungs-, Atem-, Konzentrations- und Selbstmassageübungen zusammen. Der ganze Organismus wird entspannt und gleichzeitig gestärkt.
Der Ursprung der Übungen liegt Jahrtausende zurück. In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt und wurde in den Klöstern überliefert.
Die Praxis des Qigong stärkt die Lebensenergie und soll zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen.
Faszientraining oder Faszientherapie, was ist das?
Dafür muss man ersteinmal wissen, was Faszien überhaupt sind. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die wie ein Geflecht den gesamten Körper durchziehen. Sie umhüllen sämtliche Muskeln, Gelenke, Knochen und Organe des Körpers. Dadurch geben sie dem Körper Halt und Spannkraft und schützen gleichzeitig die Strukturen. Sie sind für den reibungslosen Bewegungsablauf und unser Wohlbefinden sehr wichtig.
Mit zunehmendem Alter, aber auch durch Stress, ungünstige Bewegungsmuster oder Verletzungen kann die Funktionsfähigkeit der Faszien abnehmen. Die Faszien können verkleben und verhärten. Dadurch kann die Beweglichkeit eingeschränkt werden und Schmerzen können entstehen. Deshalb ist regelmäßige Bewegung extrem wichtig. Wenn ich die Bewegung dann noch mit einem Faszientraining bzw. einer Faszientherapie kombiniere, kann ich das Gewebe schön geschmeidig halten und die Beweglichkeit, die Haltung und die Stabilität beeinflussen. Letztendlich kann ich dadurch die allgemeine Leistungsfähigkeit steigern.
Das Faszientraining ist eine spezielle Trainingsform zur Stärkung und Mobilisation der Faszien. In unseren Kursen benutzen wir für das Faszientraining keine Hilfsmittel. Wir arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körper. Durch gezielte Übungen werden Muskeln und Faszien in ein Spannungs-Gleichgewicht gebracht. Außerdem erschließen wir uns die natürlichen Kraftquellen des Körpers. Denken Sie an die Katze, die aus dem Stand heraus springt.
Mit dem Faszientraining bzw. der Faszientherapie vertiefen wir gleichzeitig die eigene Körperwahrnehmung und steigern das Wohlbefinden. Ziel ist es, das Fließgleichgewicht im Körper zu fördern, Stress abzubauen und die Mobilität zu verbessern.
Taiji und Qigong: die Form dahinter
In den Anfänger-Kursen umfasst die Praxis unter anderem die „8 Brokate“, die „5 Elemente Harmonie“ oder die „Atemharmonie“. Bei den fortgeschrittenen Teilnehmern wird z. Z. die Taiji-Yang-Form nach Chen Man Ching gelehrt. Diese Form ist eine weltweit verbreitete und verkürzte Form des traditionellen Yang-Stils. Sie besteht aus 37 Bildern, die langsam und fließend ausgeführt werden.